Cómo actuar en caso de ola de calor:
Las olas de calor son episodios prolongados de temperaturas extremas que pueden afectar gravemente a la salud, especialmente a personas mayores, niños, embarazadas, personas con enfermedades crónicas y trabajadores al aire libre. Seguir las pautas oficiales reduce riesgos como el golpe de calor, la deshidratación y las complicaciones cardiovasculares. Esta guía resume cómo prevenir, detectar y actuar ante una ola de calor.
¿Qué es una ola de calor y por qué es peligrosa?
Una ola de calor ocurre cuando las temperaturas máximas y mínimas superan durante varios días los valores habituales de la zona. El cuerpo tiene más dificultad para regular su temperatura, lo que puede provocar:
- Deshidratación
- Agotamiento por calor
- Golpe de calor (emergencia vital)
- Empeoramiento de patologías previas
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Medidas preventivas en casa
- Mantén persianas y cortinas cerradas durante las horas de sol.
- Ventila la vivienda por la noche o a primera hora.
- Usa ventiladores o climatización con moderación.
- Bebe agua con frecuencia, aunque no tengas sed.
- Viste ropa ligera, de algodón y colores claros.
-Evita comidas copiosas y muy calientes.
Qué evitar en el exterior
-No salgas en las horas centrales del día (12:00–18:00).
-Busca siempre la sombra y descansa con frecuencia.
-Usa gorra o sombrero y protección solar.
-Lleva agua contigo si debes salir.
-Reduce la actividad física intensa al aire libre.
Especial atención a personas vulnerables
- Ofrece agua regularmente a mayores y niños.
- No dejes nunca a nadie en un vehículo cerrado.
-Vigila a personas con medicación que pueda afectar a la hidratación.
-Mantén contacto frecuente con personas que vivan solas.
En caso de golpe de calor
- Lleva a la persona a un lugar fresco.
- Afloja la ropa y aplica paños húmedos.
- Ofrece agua si está consciente.
-Llama al 112 Emergencias.
Mascotas y ola de calor
- Agua fresca siempre disponible.
- Paseos a primera y última hora.
- Evita el asfalto caliente (puede quemar las patas).
- Nunca los dejes en el coche.
Recuerda:
Planifica y mantente informado
Consulta avisos meteorológicos oficiales.
Organiza tu día para evitar el calor extremo.
Ten a mano teléfonos de emergencia y contacto familiar.
